bialko w

miska z dziś 1300 BTW 165/70/0 + kalarepka, pół brokuła, rzodkiewki, sałata -ciężko mi wchodzą ostatnio ryby wędzone, dostałam ich masę i tak zjadam zjadam zjadam białko w ich postaci. - za mało tłuszczów roślinnych coś - tran zakupiłam, pewnie wliczać do bilansu, co? eh jeszcze mniej tłuszczu zostanie [...]

25.02.2018r.-->05.03.2018r. -->12.03.2018r. -->20.03.2018r. -->26.03.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm --> 35cm -->34,5cm --> 34,5cm -->34cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->46cm -->44cm -->44cm -->43cm OBWÓD UDA: 69cm -->69cm -->67cm -->64cm -->64-64,5cm? OBWÓD BIODER: 119cm -->117cm -->116,5cm --> 114cm-->113cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm -->102,5cm -->99cm [...]

Teraz to już całkiem zgłupiałem..jedno jest pewne, potrzebne są zmiany. Spróbuje przeanalizować wszystkie posiłki po kolei aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki [...]

Witam Wszystkich :-) Dziś mam wolną niedzielę wiec jak mówiłem w wolnym czasie postaram się nadrobić zaległości w dzienniku :-) Jak minął ten tydzień: Akurat ten był bardzo męczący i zabiegany. Codzienni miałem do ogarnięcia prace w sklepie i dodatkowo kilka godzin z kursu instruktorskiego kulturystyki. Nie miałem za bardzo czasu na treningi i [...]

Greku, a masz stestuj. Fajna sprawa Molu, mam białko w kartonie. Wrzucałem już gdzieś fotki. Zaraz znajdę, to wkleję. E: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafa%C5%82_B%3A__Id%C5%BA_wi%C4%99c_i_b%C4%85d%C5%BA_lepszy..._-t545757-s16.html#post10 Przedostatnie zdjęcie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-15 18:23:14

Witam, ostatnio nakupilem sobie "lopatki wieprzowej ekstra" w biedronie (byla promocja 9,90 za kg), i lubie sobie wciagnac tak 800g dziennie. Mam pytanie odnosnie kalorycznosci takiej lopatki. Z tego co widze, to na po treningu, jest rozklad: Wartość energetyczna w 100 g: 121,00 kcal Białko w 100 g: 21,00 g Węglowodany w 100 [...]

Jak robię omlet owsiane rodzynki itp, do tego białko w prochu to lepiej wypić osobno czy dać do placka jest jakaś różnicą chodzi mi o to czy podczas pieczenia białko nie traci właściwości. Białko mam optimum whey gold standard lub fitness authority diamond hydrolysed whey protein.

normalne bo zoltko ma wieksza wartosc odzywcza niz bialko i biorac pod uwage 100g calego jaja to mamy bialko+zoltko, czyli wartosc odzywcza zaniza bialko, w porownaniu do samego zoltka

I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 20g 27(12zw.) 63 29 627 Płatki owsiane 100g Jaja kurze 3x 180g II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze [...]

skur3byk: 1) rekompozycja ciała jest jak najbardziej możliwa, niestety nigdy w stosunku 1:1. To by było zbyt piękne. A warunki do spełnienia? Trening z pewnością kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że [...]

Dieta 11-maj 1.Omlet+oliwa 2.Dwa jajka +makrela+orzechy+skibki chleba 3.Ryż+pierś z kury+oliwa 4.Ziemniaki+kurczak 5.Ryż+pierś z kury 6.Twaróg+oliwa Jak poczuję głód a mogę bo dałem mało węgli to białko w kuchni czeka

[...] miedzy cwiczeniami do 20sekund przerwy miedzy seriami ok 30 sekund..nie mozna katowac brzucha, nalezy zjesc cos conajmniej 1,3 h przed treningiem, a maja to byc ww zlozone i bialko w duzo mniejszej ilosci i tluszcze w najmniejszym stopniu dla uzyskania i zapewnienie energi dla organizmu i utrzymania ciepla organizmu.... Jakieś pytania jeszcze

Testowal ktos bialko all**trion bananowo truskawkowe? Albo inne bialko w podobnej cenie i takim samym smaku? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-20 22:57:43

Tak, sa realne. ta ostatnia miska to jest miska na dzisiaj. nie chce obiadu znowu miesnego a chce zrobic te proteinowe nalesniki i mysle nad kolacja, a jesli zjem cos wiecej to przekrocze znowu miske :/ chyba ze z tych nalesnikow wyrzuce bialko i do kolacji doloze bialko w proszku.

Hm.. ja mieszam białko w szejkerze activity gdzie jest drobne sitko u góry i jeszcze nie miałęm nigdy grudek. Każdy ma swoje ulubione białko. Wybrałem SP80 i prolongatum co nie znaczy , że nie próbuję innych ale po przygodzie z dymatize do amerykańskich odżywek podchodzę z dużą rezerwą...

ogolnie to bedzie przede wszystkim sraczka %-) wzdecia, gazy nadmierne. Co do krwi to nie powinno wychodzic bialko w moczu. Jedynie poziom amonikau moze byc podwyzszony, ale to tez u osob ktore zbyt malo pija wody i ten mocz jest mocnoi zageszczony wtedy. Zazwyczaj sa to typowe objawy niestrawnosci jedynie. Bo ilosc enzymow trawiacych bialka [...]

Czy ten program ćwiczeń ACT siłowo-wytrzymałościowy + dieta białkowa Dr Dunkena jest lepsza od samych ćwiczeń? Dodatkowo chciałbym brać białko w proszku. Moim celem jest schudnięcie kilku kilo, nabranie siły i przeobrażenie taknki tłuszczowej w mięśniową. Czy jest to dobry sposób? ACT + dieta białkowa + białko w proszku lub ACT + białko w proszku?

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

Szejka dajesz ryż+banan+owsianka+mleko i pijesz (wlaśnie ide robić) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-11-27 18:50:42 O! I to jest myśl :D @chudyjurek- Weź bo pęknę XD chłopie to świadczy o twoim braku wiedzy na temat odżywiania w tym sporcie,białko w sniadaniu ma zapewnić ci dowóz aminokwasów po cało nocnym poście.A aminokwasy to [...]

5 gram bcaa nic ci praktycznie nie da jeśli bcaa ma być przed treningiem daj minimum 10-15 gram lub popijaj je w trakcie treningu po treningu białko i węgle muszą iść to najważniejszy posiłek twój albo normalny posiłek albo białko w postaci szejka plus carbo np. to takie nie do końca przez wszystkich zalecane combo lecz osobiście po trg jestem [...]